Smoothie miska

Smoothie je asi najjednoduchší spôsob ako telu dostať čo najviac živín v čo najkratšom čase. Ideálne pre hektické ráno alebo bleskový obed. Ak ste ako ja a smoothie vaše telo vníma viac ako nápoj ako jedlo, a poriadne jedlo sa musí dať jesť aspoň lyžičkou, vyskúšajte si urobiť smoothie misku. Je to hustejšia verzia smoothie (je sa lyžičkou z misky) a je bohato zdobená samými skvelými vecami ako extra ovocím, semienkami, orechami, kokosom, čokoládou.

Detaily

Porcie

1

Čas prípravy

10 minút

Kalórie (bez zdobenia)

346Kcal

Sacharidy

11,5g

Tuky

31,4g

Proteín

14,6g

Suroviny

  • 200ml mandľového alebo kokosového mlieka

  • 1/2 avokáda (mrazené)

  • 100g bobuľového ovocia (mrazené)

  • 1PL MCT oleja (použila som tento)

  • 1 odmerka kolagénu (použila somtento)

  • 1 hrsť baby špenátu

  • 1PL slnečnicových semienok

  • Ozdobenie
  • ovocie, kokosové lupienky, pražené kakaové zlomky, slnečnicové a konopné semienka

Ako na to

  • Všetky suroviny dáme do mixéra, pomixujeme do hladka a prelejeme do misky. Ozdobíme obľúbeným ovocím, semienkami, plátkami mandlí alebo nasekanou horkou čokoládou.

Tipy:

  • Keď smoothie jeme/pijeme, snažíme sa ho aj požuť, aby sme si naštartovali trávenie a živiny sme čo najlepšie vstrebali.
  • Mrazené ovocie dáva smoothie miske hustejšiu konzistenciu.

Nechaj odkaz

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

*